Se você já precisou interromper uma corrida ou outro exercício físico por conta daquela famosa pontada no abdômen, saiba que não está só. Essa dor, localizada logo abaixo da caixa torácica, pode ser leve ou intensa a ponto de obrigar uma pausa durante a atividade.
O que é essa dor?
Conhecida clinicamente como “dor abdominal transitória relacionada ao exercício”, esse sintoma intriga pesquisadores. Ainda não há uma explicação única para a dor, mas há teorias sobre suas possíveis causas. Uma das explicações envolve o diafragma, que pode ter espasmos devido ao impacto do corpo no solo ou à diminuição do fluxo sanguíneo. Outras hipóteses incluem o estresse mecânico ou a cãibra.
No entanto, a explicação mais aceita relaciona a pontada ao peritônio parietal, membrana que reveste a cavidade abdominal. O atrito entre as camadas dessa membrana pode dar origem à dor, mas a causa exata ainda depende de novos estudos.
Como evitar?
Não há um método garantido para evitar completamente a pontada abdominal, mas algumas recomendações podem ajudar a reduzir seu aparecimento:
- Evite refeições pesadas antes das atividades;
- Não consuma grande quantidade de líquidos imediatamente antes do treino;
- Não faça exercício em jejum completo;
- Realize aquecimentos antes de iniciar a atividade física.
O que fazer quando ela ocorre?
Ao sentir uma pontada durante o exercício, a melhor atitude é fazer uma pausa até que o desconforto cesse. Ainda não existem tratamentos imediatos para a condição, por isso o descanso é a recomendação mais eficaz.
Essas dicas podem ajudar a conviver melhor com a dor abdominal transitória durante a prática esportiva e tornar sua atividade física mais confortável e segura.
