Esquecimentos recorrentes, lentidão para pensar, confusão mental e dificuldade de concentração são sintomas comuns da chamada “névoa mental”. Muitas vezes, esses sinais são ignorados ou atribuídos ao estresse e outros fatores do dia a dia, o que pode mascarar problemas mais sérios na saúde cerebral.
Especialistas e estudos científicos apontam que a alimentação tem papel fundamental na manutenção da saúde do cérebro e prevenção do declínio cognitivo. Vários nutrientes naturais agem diretamente na proteção dos neurônios, redução de inflamações e fortalecimento da memória.
Café
O consumo moderado de café pode favorecer a função cognitiva. Estudos mostraram que a cafeína melhora o estado de alerta e a memória, além de ser rica em antioxidantes e compostos que combatem a inflamação cerebral.
Verduras de folhas verdes
Verduras como brócolis, espinafre e couve são fontes de antioxidantes, vitamina K e folato, nutrientes essenciais para a proteção cerebral. Esses alimentos auxiliam na formação dos neurotransmissores e na redução do estresse oxidativo, tornando-se aliados na prevenção de doenças neurológicas.
Alimentos fermentados
Alimentos como iogurte, queijo, pão de fermentação natural e vinagre apresentam benefícios comprovados para a saúde cerebral. Eles são ricos em probióticos, que promovem um ambiente saudável para o sistema nervoso e ainda podem retardar o declínio cognitivo.
A adoção de um cardápio equilibrado, rico em vegetais variados e alimentos fermentados, contribui não só para a saúde cerebral, mas também para o bem-estar geral.
